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秋季养生三部曲
发布时间:2020-10-10 I 责任编辑:山东水发中昌养老服务有限公司 I 字体: A+A-

养肺润燥

中医是我们中国的瑰宝,按照中医理论,自然界,从五行来分,秋季主燥,从阴阳来论,秋季从温到凉,阳气渐变,一场秋雨一场寒,随着秋风,雨飒飒而至,深秋的天气渐渐转凉,所以秋季养生主要是针对凉燥。

少辛增酸

在中医传统养生理论中,有秋季饮食“少辛增酸”的说法,《黄帝内经》的《素问脏气法时论》中指出:“肺主秋......肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”秋季是肺当令的季节,所以人体的肺气处于旺盛的状态。

肺在五行中属于金,肝属木,肺气太旺容易克制肝气,对肝功能造成伤害,而酸味有收敛的作用,可以让肺气不至于太旺盛,酸通肝气,有补肝养肝的作用,所以秋季应当增酸来制约肺气,补肝养肝,可多喝五味子茶,既酸甜可口又能对人体五脏发挥平衡作用。

适度锻炼,保障睡眠

从中医理论上讲,秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,提前做好热身准备,防止拉伤,选择轻松平缓、活动量不大的项目适时有度的运动,循序渐进的进行。多爬山、散步既可心情舒畅,又能增加活动量,注意早睡早起,预防心脑血管疾病哦~

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今天是10月10日,星期六,我市最高气温22℃,最低气温15℃,多云,南风3-4级,空气质量状况优。

未来几天,温度适宜,适合外出活动,但是昼夜温差大,记得备好衣物,以防着凉。


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