不知不觉中小乐已经陪伴大家走过了秋季的最后一个节气，霜降以后天气渐冷、初霜出现，也意味着冬天即将开始！在这种“秋末冬初”的季节里，小乐总是盼着赶紧通暖气，不然敲键盘手都伸不直~
马上就要冬天了，很多人都有这种感觉，特别容易上火。虽算不上大问题，却影响了我们正常的饮食休息。
上火”究竟是什么概念，为什么人容易“上火”?
什么是“上火”?
人们常把眼睛红肿、咽喉肿痛、牙龈肿痛、口舌生疮等现象，称为“上火”。其实所谓“上火”一词，无论在中医学还是西医学名词术语中都没有，而是流传的一个俗语。
从西医角度讲，眼睛肿痛，口舌生疮等都属于炎症反应;从中医角度讲，不同的“上火”症状与不同腑脏的“火热之邪”有关。
那么，如何下火呢？
1、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。 2、多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的流失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排出和热量的散发。 3、不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。 4、喝祛火、适合秋季的养生茶品。 5、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。 在秋末的季节中无论有没有上火，喝茶养生是一种健康的生活方式，但是前提是要喝适合这个季节的茶。 合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气，以准备进入身体的存储期。 此时常喝普洱生茶，中医认为，普洱生茶，性凉，味甘苦，具有清热、解毒、生津、止渴、除烦、通便之功，对秋季养生大有好处。 普洱生茶中含有咖啡碱、茶多酚及丰富的维生素及微量元素，没有经过发酵氧化，具有清肺降火解毒之功。 若是还没有喝茶的习惯，那么不妨从现在开始，喝一些普洱生茶，让整个身心都充满暖意。 小乐气象台 今天是11月2日，星期一，莱州市最高气温16℃，最低气温8℃，多云转晴，西北风3-4级，空气质量状况良。 小乐天气温馨：未来几天天气晴好，外出呼吸下新鲜空气也是不错的选择哦~昼夜温差较大，注意及时添衣~
